Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

я реальная

Факир был ... голоден, и номер не удался

Прекратила я свою голодовку на четвертый день, Что-то заболело у меня в животе. Несерьезно и не постоянно так, но в непонятном месте, слева, а не справа, где могла бы законно ныть печенка.  Поэтому я решила перенести это дело на другое время.
Еще сбило меня с панталыку просмотренное видео с рекламой новой диеты  "mimicking fasting", на которой есть можно, но такую еду, которая дает тот же эффект, что и полное водное голодание. Вкратце - это низкоуглеводная, очень низкобелковая и сильно жирная диета. Она длится 5 дней и в результате вроде бы весь организм обновляется и ты становишься молодым и ретивым, и даже клетки поджелудочной у диабетиков 1 типа начинают резво отрастать обратно.  Автором этой довольно свежей новинки является Уолтер Лонго - итальянско-американский ученый. Там под это дело создана солидная научная подкладка, написаны, как это водится, толстые книги с объяснением, как повернуть старение назад и прожить 200 вроде лет. Не уверена, читайте сами. Он сначала отдавал свои знания в эфир бесплатно, но потом что-то пошло не так и он решил, что небольшая денежка будет дисциплинировать потребителей мудрости и создал фирму, которая продает такие наборы с едой на эти  5 решающих дней, которые рекомендовано повторять сильно толстым и больным ежемесячно, а не очень - несколько раз в год.  Легко нагуглила это сокровище. Оказалось - правда сокровище, пять мелких коробочек с супчиками, которые нужно разводить водой, какими-то вкусными разводимыми напитками, какими-то питательными плиточками и т.п стоят 200 фунтов.  Нашла я статью в Индепендент, где корреспондент, жертвуя своим здоровьем, надеюсь, на деньги редакции, в страшных муках голода провел эти 5 дней и похудел на полстоуна (3 кг примерно). Это его потрясло и он решил повторять,  Флаг ему в руки.  А я бесплатно на моей голодовке, за 3 дня потеряла  2 кг и надеюсь их сохранить.  Сегодня я вешу 94, что гораздо лучше, чем первоначальные почти 102.
Перестала я смотреть Ирину с ее "крыльями", а зря.  Почитала я отчеты членов ее клуба-"города" и поразилась - люди под ее мудрым руководством похудели обалденно: некоторые свыше 20 кг сбросили с февраля, когда началось массовое нашествие на ее влог.  Была бы у меня дисциплина считать каждую калорию - подключилась бы я снова. Но не выросла, увы.
Buy for 40 tokens
Время бить тревогу. Когда-то самое престижное место в Москве, за очень короткий срок превратилось в одно из самых токсичных и опасных. (кадр из к/ф Волк с Уолл-Стрит) Считается, что Москва-Сити - детище чуть ли не самого Сергея Юрьевича Полонского. И, что удивительно, его сомнительная…
я реальная

Вот что повредило мне больше всего во время жизни в Испании


Никак не думала, что фрукты могут нагнать столько жира и так серьезно повредить здоровью. Так что налетела на радостях есть персики, абрикосы и все прочее в Испании. Наверно, каждый день я ела не меньше пары килограмм разных фруктов,  "заряжаясь витаминами". И недоумевала, почему при довольно небольшом количестве калорий мой вес неумолимо растет каждый день. Там я растеряла всю спортивную форму, заработанную тремя годами джима, йоги и пилатес.  Вот тут про это объясняется отлично. 
я реальная

Начинаю новое голодание

Много поводов - 1 сентября, борьба с Лукашенко, чтоб он сдох сам, а также план голодать раз в месяц.  Так что приступаю. Планирую 10 дней, но буду смотреть по самочувствию, само собой. Вес мой как встал после прошлой, так и стоит на месте, не прибавилось, но и не убавилось, несмотря на увеличение упражнений и ходьбы.  Одним словом, я сильно поздоровела, а это означает, что и мой аппетит стал здоровеньким тоже. Так что сложнее, видимо, будет.  Сахар утром 6.2 после кофе с сахарозаменителем, который, читала, часто вызыввает некоторое повышение глюкозы.  Все остальное вроде в порядке, давление без таблетки 135 на 89 утром.  Так что вперед и с песней. 
я реальная

Летопись голодания

Так случайно получилось, что я начала 7-дневную, как мне хотелось, голодовку,  8 августа. Сегодня пошел шестой день и мне пришлось ее прекратить,  Самочувствие утром решило вопрос. Результат по сбросу веса не слишком впечатляющий - сбросила всего 2,5 кг, но в сумме с начала моих голодовок покороче - с 101.8 до 94.9 меня вполне устраивает.  Планирую в будущем смотрать по обстоятельствам, по показателям анализов -собственных и анализа на гликированный гемоглобин, который назначен на 19.
Мои ощущения - голод переношу по-прежнему без всяких проблем, готовлю семье, есть чем дальше, тем менее хочу. Сегодня начала есть, неправильно, со стакана кефира с ягодами, смузи типа.  Потом Мишка наварил пельменей, поела и тех чуток - опасное дело. Но навряд ли произойдет заворот кишок от этого.   Проверяла сахар в крови каждое утро, он падал плавно с 7 до 3.5 сегодня утром. Кетоны на полосках тоже расцвели пышным цветом, в их цифрах я пока не разобралась, какой уровнь считать опасным. Давление без таблеток было нормальным всегда, но сегодня утром упало до 116 на 80, невиданные и непривычные моему организму цифры.  Явно, начался какой-то кризис, чем он был вызван - не совсем ясно, может, и местной интоксикацией, так как никаких чисток я не проводила, ни клизм, ни слабительного перед началом.  Сегодня утром был первый стул, мизерный, но слава богу и на этом.  Мой  бывший йога-гуру, кстати, рекомендовал заканчивать наши 36-часовые еженедельные голодовки выпиванием литра воды с зубчиком чеснока, это вызывало почти мгновенное прочищение всего тракта. Жалею, что так же не поступила.   Выпила сейчас чая с сенной, для лучшей очистки, хотя знаю, что никто не рекомендует.
Теперь задача - этот вес удержать, не дать подниматься сахару, и хорошо бы удержать чуток кетонов. То есть какое-то приближение к кето-диете было бы оптимальным. Полное кето для меня невыполнимо практически. Но буду стремиться избегать всех быстрых углеводов, чуток  кушая медленные - в основном из зелени и фруктов, которые должны быть резко сокращены, так как фруктоза - яд для печени, основной строительный материал для созданий жирового гепатоза.
Хотела посвятить свою голодовку Беларуси, да решила, что та и без меня управится со своим тараканом) Но мысль о моей внутренней поддержке меня грела и помогала.
я реальная

Голодание завершено

Успешно. Минус 5, как хотела. Была 101, пока 96. Но начала есть, то есть скоро доберу сколько-то.  Продолжаю исследовательскую работу по поиску знающих и понимающих специалистов, особенно теми, кто учит правильному выходу из голодания, Нашла тьму-тьмущую. Из них выделяются главный гуру прерывистого и беспрерывногго голодания, написавших книгу "Код ожирения", его на ютубе и на русском полно. Но мелких технических подробностей у него не нашла. Общая теория, вполне перекликающаяся с кучей других.  Пример https://www.youtube.com/watch?v=kjaFG8-thZc.
Обнаружены клиники лечебного голодания. про одну был рассказ в прошлом посте, а еще есть Buchinger wilhelmi    в Берлине с филиалом в Марбелле, которой руководит очаровательная стильная пожилая дама с аристократической фамилией, сама имеющая опыт голодания в 40 лет.  У нее тоже тьма видео, но на английском, но наверняка есть и на немецком и французском, мелькали в поиске. Collapse )
я реальная

Всем спасибо за советы, но

Никто из вас не рубит в этом. Практически все толковали о видах диет и пользе упражнений.  Неужели кто-то думает, что я не знаю об этом ничего?  Главное - никто никогда не пробовал голодать на воде. А это совсем другое дело, чем диеты и работает по абсолютно иным принципам и тактика там другая. Так что я продолжаю голодать,  вчера я не ела, сегодня тоже,  Полет нормальный. Давление 124 на 76, сахар был с утра 7,6, потом поднялся до 8,8, голода нет, но приближение кетоза чувствуется.  Был у одного френда совет - есть через день. Это, возможно, неплохой вариант, но для потом, сейчас мне нужно избавиться от 5 кг веса, что снизит вдвое проблемы с жировым гепатозом печени, как говорят многие источники. Кстати, я никогда не делаю ничего по единственному совету, всегда сопоставляю и сравниваю множество. Русские источники, английские источники - обязательно пытаюсь найти общий знаменатель.
Бог дал мне замечательное качество - не страдать от голодачувства острого, жгучего, невыносимого голода мне неведомы. Так почему бы не использовать подарок судьбы.Collapse )
я реальная

Дыбр драматический, диетический

Трагедия заключается в том, что я перевалила за центнер веса и все мои эксперименты с разными меню лишь добавляли аппетита. Пришло время для радикальных решений. Простое прерывистое голодание по типу 16:8 не сработало, так что решила я рискнуть и посидеть на воде и посмотреть, что из этого получится без желчного.  Я долго это дело пыталась изучить онлайн и нигде четких ответов и рекомендаций не нашла, так что решила попробовать на себе.  Раньше, до операции, я голодала много раз, всегда легко и безболезненно, если не считать того, что мое многодневное голодание, когда я сбросила со 108 кг до 75, в конечном итоге, видимо, и довело меня до этой операции, притащив мне дискинезию желчных путей. Ясное дело, все мои опыты никакими врачебными советами не сопровождались и врачами не наблюдались. Потом было  4 суток в последний раз, за пару лет до операции, которые прошли прекрасно, но ту операцию, видимо, приблизили.
Гололания, по моему опыту, дают мне психологический пинок и поощрение дальнейших усилий. Жалко бывает потом терять так экстремально добытые результаты и я бываю аккуратней с диетой.  Теперь, когда возраст другой, здоровье другое, имеется наверняка метаболический синдром, жировой гепатоз печени (не подтвержденный врачом, правда) и всякий преддиабет, то сброс веса стал вопросом жизни, вернее, ее продолжительности и качества. В условиях эпидемии, когда еда стала единственной радостью и развлечением, худеть стало куда сложнее.
В общем, я просидела на воде 48 часов.Collapse )
я реальная

Почему одинаковая здоровая диета для всех невозможна


https://medportal.ru/mednovosti/pochemu-odna-zdorovaya-dieta-dlya-vseh-nevozmozhna/
Очередное доказательство давно известного факта, что любая пища действует на разных людей по-разному. Но в этой статье приведены новые для меня факты. Я пыталась изучать, как воздействуют на мой инсулин разные углеводы, но у исследователей было побольше инструментов, чтобы изучить проблему лучше.  Однако конечная цель - индивидуальное программирование диеты для каждого человека, навряд ли я доживу до первых результатов. Но многие, думаются, доживут.










Ученые обнаружили, насколько индивидуальна реакция обмена веществ разных людей на одинаковые продукты. Они надеются, что в будущем появится возможность разрабатывать отдельную диету для каждого человека.

Почему одинаковая здоровая диета для всех невозможна

Реакция людей на одну и ту же пищу может сильно отличаться. Авторы нового исследования, которое опубликовано в Nature Medicine, уверены, что не существует универсальной полезной для всех диеты, нужно искать пути к индивидуализации рациона.

В новом исследовании участвовали 1102 здоровых добровольца. В течение двух недель они получали одинаковое питание, и ученые наблюдали за изменением их обмена веществ. Также оценивались сон участников, чувство голода и физическая активность, у них были взяты образцы микробиома кишечника.

Основными показателями, за которыми наблюдали авторы исследования, были уровни глюкозы, инсулина и триглицеридов в крови. Высокие показатели для всех трех веществ могут говорить о риске развития ожирения, триглицериды – потенциальный фактор риска сердечно-сосудистых болезней, а глюкоза и инсулин – маркеры риска диабета. Уровень этих веществ у здоровых людей после идентичной еды в крайних случаях мог отличаться в 10 раз.

Существенные различия были обнаружены даже у пар однояйцевых близнецов, участвовавших в исследовании. Слабое влияние генетической предрасположенности на то, как люди реагируют на еду, стало неожиданностью для ученых. Они пришли к выводу, что искать «диету, которая подходит к генам» — неверная концепция.

У идентичных близнецов в этом исследовании микробиом кишечника совпадал только на треть. Ученые предполагают, что в будущем будет лучше определена роль бактерий кишечника в реакции организма человека на пищу. Также они ожидают, что вмешательства на уровне кишечного микробиома будут помогать бороться с лишним весом и способствовать укреплению здоровья.

Время приема пищи тоже играло индивидуальную для каждого участника роль. Одинаковая еда на завтрак и в обед вызывала различные реакции у одних людей, но у других такой разницы не обнаруживалось.

Ученые подчеркнули, что, несмотря на такое разнообразие, у отдельных участников ежедневные реакции на пищу были обычно сопоставимыми, становились предсказуемыми. Они указывают, что эта особенность в будущем может дать возможность предугадывать, как конкретный человек отреагирует на разные продукты.

Если организму участников исследования «не нравились» продукты, в их крови увеличивались уровни маркеров воспаления, обнаружили ученые. Исследователи назвали этот феномен «диетическим воспалением».

«Наши выводы говорят о том, что может оказаться возможным улучшить контроль веса и здоровье путем более персонализированного питания, разработанного во избежание нездоровых воспалительных реакций на еду», — написал в The Conversation профессор Тим Спектор (Tim Spector), эпидемиолог-генетик из Имперского колледжа Лондона, соавтор исследования.

21 god

10 лет, как мы без Вовы



Чтобы вернуться надо бросить монету...
(примета)

Брошу монету в море и в реку брошу,
грОши просыплю осеннему дню вослед,
к лиственным злотым мелочь подкину в рощу
и белый цент, как в копеечку - в белый свет...

Время придет - под приглядом безносой дамы
буду плестись я последней своей межой -
дай, Боже, сил, отзываясь на пафос драмы
пусть не тугой, на прощанье тряхнуть мошной...

Или река. И гребец. И его шаланда.
- Не торопи, не на праздник отчалим, чать.
Тугрики мелкие нА берег брошу, ладно?
Дай мне их бросить и чуточку помолчать.

Кину монетку в руки любимой тоже...
И возвращусь, и не раз - иногда и вдруг.
Пусть не похожим, а так - муравей по коже,
крикнет сова или стукнет о лампу жук.

И возвращусь и опять, и опять, и снова ...
Знаешь, паромщик, я выбросил свой обол,
чтоб в сновиденьи утреннем в пол-восьмого
ей повторить самый главный для нас глагол...

Трудно поверить,что так быстро летит время.  Спасибо, Вова, ты хорошо смотришь сверху за нами всеми. Все в довольстве и здоровы, все идет как надо.
21 god

О диетах и вокруг, шторм "Киара"


Не помню, кто из моих френдов в частых беседах о похудении упоминал, что придерживается именно этой диеты. Почитайте, похоже и тут засада,  Вижу засаду и с кето, и со многими другими.  Сегодня вычитала про еще одну Armonk Diet, есть у них сайт, есть и книга.  Соблюдать ее легче всех. Нужно набить желудок сначала субстанцией, которая никак не переваривается в процессе пищеварения и выходит в нетронутом виде - это кукуруза из жестянок. Нужно ее заглатывать, не пережевывая. заполняя пространство в желудке, сверху загрузить что-то питательное и на том успокоиться, сытеньким и довольным. Наверняка где-то тут тоже есть засада, но пока неясно, где.
Один еще ютуб-гуру обнаружился, зовется доктор Голод, он выпустил туеву хучу роликов, где перелопатил всю медицину и сделал открытий в ней на три Нобелевские премии. Так-то он на работе изучает капилляры, по образованию он является неврологом или кем-то наподобие, кто имеет доступ к телу со стороны позвоночника и может отключать нерв на нем, чем отключает боль в артрозных, казалось бы, конечностях (вы поняли, что я гуглю, коленочка еще свербит у меня, хотя, мне кажется, постепенно она проходит, и через год я о ней забуду, как и о диагнозе артроза или артрита, здешним GP вроде бы без разницы). Но заслушалась я соловья этого, а он талантливый медико-демагог (а может, и правда, гений) и добралась до его рассуждений об удаленном желчном пузыре. Из них вытекает, что я довольно скоро умру.  Логика такая, вкратце. Отрезая желчный пузырь, мы превращаемся в таких же инвалидов, которым отрезали ногу или руку, или хуже. Без пузыря желчь начинае течь как попало,  потом она неизбежно повреждает поджелудочную, та отмирает, появляется сначала диабет, который гарантирован, потом панкреатит или рак в разных местах в животе. В общем,в голове печально мелькает то и дело старинная карикатура, где боженька лепит Адама, прилепляет ему живот, приговаривая "А тут будут еда и болезни".  И похоронный марш в фоновом режиме бухает в моей голове.  Сегодня напала на видео для спецов-гепатологов, где они вежливо и красиво спорили по любому вопросу и все, что я поняла из их выступлений, это то, что ни хрена эти гении не знают. Но апломба на зал было хоть ассенизаторскую машину заказывай. Ну, знают. конечно, кое-что, когда их вооружить горой приборов, горой денег на анализы и пробы, добрыми и нежными верующими им как богам пациентами. Хотя зря я, это желчь во мне капает и булькает и делает меня желчной, а вообще все доктора - герои, умники и замечательные добрые люди.
От ужаса я послушалась доктора Голода, который заявил, что без пузыря нужно есть как можно чаще, до 10-12 раз в день, причем последний раз должен быть перед самым укладыванием в постель. Он, правда, настаивает, что лучший завтрак на свете - полведра хорошая порция жирного бульона, она только и поможет нам, бедным инвалидам утробы, быстренько избавиться от застоявшейся за ночь в желчном протоке желчи. Послушалась один день и офонарев, обнаружила утром привес в полтора кг. Так что я вернулась на стезю праведную, проповеданную милой умницей Ирочкой и стала есть по ее заветам и советам.  Сегодня заказала кучу БАДов, по нашему саплментс, но не с ею промотируемого Iherb. а подешевле, с Амазона, кликая сверху выборка начиная с дешевого. Мне ее затраты на БАДы не по зубам, я простая  нищая литовская пенсионерка, а не российско-московская. Но рыбий жир, мультивитамины для себя и  мужчин отдельно, чай для детокса печени и еще какие-то капсулы, набитые помогающим печени работать ингредиентами, хорошего качества кокосовое масло. 
Так что помирать не хочется, привычно дрыгаю лапками, стараясь взбить масло.
У нас тут состоялся ураган "Киара", от которого на улице  стоял просто рев ветра, но мы быстро привыкли и не реагировали. Но вчера по телику показали, тогда мы пошли смотреть, но поздно, ничего не увидели, так что теперь смотрю вместе с вами.

Бедная наша  деревня, несколько лет тому назад уже такое было. Открытый бассейн отремонтировали, со скрипом выцарапав денежки из разных мест, Теперь все пошло прахом, кафе, которое на видео, закроется надолго.   Сейчас ветер уже не воет, солнышко сияет, но где-то в Шотландии снега по колено навалило, она у нас  работает Сибирью. И вообще этот шторм побил несколько рекордов, на острове Нидлз  был побит рекорд скорости ветра  - 97 миль в час (157 км в час).  Наломано деревьев, оторвано проводов было полно,и даже один кирпичный дом обвалился в море - подмыло фунтамент.
И вам не болеть. Весна на носу.