Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

я реальная

Почему одинаковая здоровая диета для всех невозможна


https://medportal.ru/mednovosti/pochemu-odna-zdorovaya-dieta-dlya-vseh-nevozmozhna/
Очередное доказательство давно известного факта, что любая пища действует на разных людей по-разному. Но в этой статье приведены новые для меня факты. Я пыталась изучать, как воздействуют на мой инсулин разные углеводы, но у исследователей было побольше инструментов, чтобы изучить проблему лучше.  Однако конечная цель - индивидуальное программирование диеты для каждого человека, навряд ли я доживу до первых результатов. Но многие, думаются, доживут.










Ученые обнаружили, насколько индивидуальна реакция обмена веществ разных людей на одинаковые продукты. Они надеются, что в будущем появится возможность разрабатывать отдельную диету для каждого человека.

Почему одинаковая здоровая диета для всех невозможна

Реакция людей на одну и ту же пищу может сильно отличаться. Авторы нового исследования, которое опубликовано в Nature Medicine, уверены, что не существует универсальной полезной для всех диеты, нужно искать пути к индивидуализации рациона.

В новом исследовании участвовали 1102 здоровых добровольца. В течение двух недель они получали одинаковое питание, и ученые наблюдали за изменением их обмена веществ. Также оценивались сон участников, чувство голода и физическая активность, у них были взяты образцы микробиома кишечника.

Основными показателями, за которыми наблюдали авторы исследования, были уровни глюкозы, инсулина и триглицеридов в крови. Высокие показатели для всех трех веществ могут говорить о риске развития ожирения, триглицериды – потенциальный фактор риска сердечно-сосудистых болезней, а глюкоза и инсулин – маркеры риска диабета. Уровень этих веществ у здоровых людей после идентичной еды в крайних случаях мог отличаться в 10 раз.

Существенные различия были обнаружены даже у пар однояйцевых близнецов, участвовавших в исследовании. Слабое влияние генетической предрасположенности на то, как люди реагируют на еду, стало неожиданностью для ученых. Они пришли к выводу, что искать «диету, которая подходит к генам» — неверная концепция.

У идентичных близнецов в этом исследовании микробиом кишечника совпадал только на треть. Ученые предполагают, что в будущем будет лучше определена роль бактерий кишечника в реакции организма человека на пищу. Также они ожидают, что вмешательства на уровне кишечного микробиома будут помогать бороться с лишним весом и способствовать укреплению здоровья.

Время приема пищи тоже играло индивидуальную для каждого участника роль. Одинаковая еда на завтрак и в обед вызывала различные реакции у одних людей, но у других такой разницы не обнаруживалось.

Ученые подчеркнули, что, несмотря на такое разнообразие, у отдельных участников ежедневные реакции на пищу были обычно сопоставимыми, становились предсказуемыми. Они указывают, что эта особенность в будущем может дать возможность предугадывать, как конкретный человек отреагирует на разные продукты.

Если организму участников исследования «не нравились» продукты, в их крови увеличивались уровни маркеров воспаления, обнаружили ученые. Исследователи назвали этот феномен «диетическим воспалением».

«Наши выводы говорят о том, что может оказаться возможным улучшить контроль веса и здоровье путем более персонализированного питания, разработанного во избежание нездоровых воспалительных реакций на еду», — написал в The Conversation профессор Тим Спектор (Tim Spector), эпидемиолог-генетик из Имперского колледжа Лондона, соавтор исследования.

promo notabler february 2, 2012 09:13 39
Buy for 30 tokens
По кончикам верб Голоса за дверью - мама, папа, сестры. Детство. Я проснулся. Слюнка натекла... Вспомню - будто возвращусь на укромный остров. Там тепло. До смерти хватит мне тепла. Яблоки с айвою, с ноткою тумана- запах. Так, наверное, должен пахнуть рай... Принеси мне яблочко, мама...…
21 god

10 лет, как мы без Вовы



Чтобы вернуться надо бросить монету...
(примета)

Брошу монету в море и в реку брошу,
грОши просыплю осеннему дню вослед,
к лиственным злотым мелочь подкину в рощу
и белый цент, как в копеечку - в белый свет...

Время придет - под приглядом безносой дамы
буду плестись я последней своей межой -
дай, Боже, сил, отзываясь на пафос драмы
пусть не тугой, на прощанье тряхнуть мошной...

Или река. И гребец. И его шаланда.
- Не торопи, не на праздник отчалим, чать.
Тугрики мелкие нА берег брошу, ладно?
Дай мне их бросить и чуточку помолчать.

Кину монетку в руки любимой тоже...
И возвращусь, и не раз - иногда и вдруг.
Пусть не похожим, а так - муравей по коже,
крикнет сова или стукнет о лампу жук.

И возвращусь и опять, и опять, и снова ...
Знаешь, паромщик, я выбросил свой обол,
чтоб в сновиденьи утреннем в пол-восьмого
ей повторить самый главный для нас глагол...

Трудно поверить,что так быстро летит время.  Спасибо, Вова, ты хорошо смотришь сверху за нами всеми. Все в довольстве и здоровы, все идет как надо.
21 god

О диетах и вокруг, шторм "Киара"


Не помню, кто из моих френдов в частых беседах о похудении упоминал, что придерживается именно этой диеты. Почитайте, похоже и тут засада,  Вижу засаду и с кето, и со многими другими.  Сегодня вычитала про еще одну Armonk Diet, есть у них сайт, есть и книга.  Соблюдать ее легче всех. Нужно набить желудок сначала субстанцией, которая никак не переваривается в процессе пищеварения и выходит в нетронутом виде - это кукуруза из жестянок. Нужно ее заглатывать, не пережевывая. заполняя пространство в желудке, сверху загрузить что-то питательное и на том успокоиться, сытеньким и довольным. Наверняка где-то тут тоже есть засада, но пока неясно, где.
Один еще ютуб-гуру обнаружился, зовется доктор Голод, он выпустил туеву хучу роликов, где перелопатил всю медицину и сделал открытий в ней на три Нобелевские премии. Так-то он на работе изучает капилляры, по образованию он является неврологом или кем-то наподобие, кто имеет доступ к телу со стороны позвоночника и может отключать нерв на нем, чем отключает боль в артрозных, казалось бы, конечностях (вы поняли, что я гуглю, коленочка еще свербит у меня, хотя, мне кажется, постепенно она проходит, и через год я о ней забуду, как и о диагнозе артроза или артрита, здешним GP вроде бы без разницы). Но заслушалась я соловья этого, а он талантливый медико-демагог (а может, и правда, гений) и добралась до его рассуждений об удаленном желчном пузыре. Из них вытекает, что я довольно скоро умру.  Логика такая, вкратце. Отрезая желчный пузырь, мы превращаемся в таких же инвалидов, которым отрезали ногу или руку, или хуже. Без пузыря желчь начинае течь как попало,  потом она неизбежно повреждает поджелудочную, та отмирает, появляется сначала диабет, который гарантирован, потом панкреатит или рак в разных местах в животе. В общем,в голове печально мелькает то и дело старинная карикатура, где боженька лепит Адама, прилепляет ему живот, приговаривая "А тут будут еда и болезни".  И похоронный марш в фоновом режиме бухает в моей голове.  Сегодня напала на видео для спецов-гепатологов, где они вежливо и красиво спорили по любому вопросу и все, что я поняла из их выступлений, это то, что ни хрена эти гении не знают. Но апломба на зал было хоть ассенизаторскую машину заказывай. Ну, знают. конечно, кое-что, когда их вооружить горой приборов, горой денег на анализы и пробы, добрыми и нежными верующими им как богам пациентами. Хотя зря я, это желчь во мне капает и булькает и делает меня желчной, а вообще все доктора - герои, умники и замечательные добрые люди.
От ужаса я послушалась доктора Голода, который заявил, что без пузыря нужно есть как можно чаще, до 10-12 раз в день, причем последний раз должен быть перед самым укладыванием в постель. Он, правда, настаивает, что лучший завтрак на свете - полведра хорошая порция жирного бульона, она только и поможет нам, бедным инвалидам утробы, быстренько избавиться от застоявшейся за ночь в желчном протоке желчи. Послушалась один день и офонарев, обнаружила утром привес в полтора кг. Так что я вернулась на стезю праведную, проповеданную милой умницей Ирочкой и стала есть по ее заветам и советам.  Сегодня заказала кучу БАДов, по нашему саплментс, но не с ею промотируемого Iherb. а подешевле, с Амазона, кликая сверху выборка начиная с дешевого. Мне ее затраты на БАДы не по зубам, я простая  нищая литовская пенсионерка, а не российско-московская. Но рыбий жир, мультивитамины для себя и  мужчин отдельно, чай для детокса печени и еще какие-то капсулы, набитые помогающим печени работать ингредиентами, хорошего качества кокосовое масло. 
Так что помирать не хочется, привычно дрыгаю лапками, стараясь взбить масло.
У нас тут состоялся ураган "Киара", от которого на улице  стоял просто рев ветра, но мы быстро привыкли и не реагировали. Но вчера по телику показали, тогда мы пошли смотреть, но поздно, ничего не увидели, так что теперь смотрю вместе с вами.

Бедная наша  деревня, несколько лет тому назад уже такое было. Открытый бассейн отремонтировали, со скрипом выцарапав денежки из разных мест, Теперь все пошло прахом, кафе, которое на видео, закроется надолго.   Сейчас ветер уже не воет, солнышко сияет, но где-то в Шотландии снега по колено навалило, она у нас  работает Сибирью. И вообще этот шторм побил несколько рекордов, на острове Нидлз  был побит рекорд скорости ветра  - 97 миль в час (157 км в час).  Наломано деревьев, оторвано проводов было полно,и даже один кирпичный дом обвалился в море - подмыло фунтамент.
И вам не болеть. Весна на носу.  
21 god

лишняя кожа после похудения / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье


Поняла я, что прошлое видео было длинноватым, это дает лучшее представление о типичных роликах Ирины по размеру и стилю. То было первым, она еще была неопытной влогершей тогда.  И тема тут острая, самая интересная и мне, потому как что делать с растянувшейся кожей, да и вообще стареющей кожей, актуальна  нашей сестре "за  69 лет и 10  месяцев".  В коменте к прошлому посту спросили, так что получите ответы. Я тоже с вами послушаю.
21 god

Жемчужина ютуба, открытие года для меня

Этот влог я обнаружила вчера. И впервые, не ленясь, делюсь  с вами. Потому что она - ответ на мои молитвы, эта женщина, Ирина. Она похудела сама почти на центнер, обладает опытом сброса веса длиной в десятилетия, она дает ответы на все вопросы, она умна, грамотна и обаятельна.   К примеру, я надоела вам и самой себе жалобами, что без спортзала и в скучной, мокрой и ветреной деревне моей мне негде и скучно гулять. Она гуляет по 2 часа в день и в плохую погоду или зимой - дома.  И я немедленно применила это на практике - стала смотреть ее видео, гуляя по своему дому. За 3 не очень длинных видео прошла 4 тыс шагов - а это больше, чем я обычно прохожу дома и даже посетив пару магазинов.  У Роя, к примеру, и 1500 шагов в день - достижение.  В общем, я очень рада.
И чтобы два раза не вставать - в пару этому блогу даю ссылку на другой, где милая, умная и хозяйственная дама дает потрясающие рецепты для здорового питания, с калорийностью и содержанием БЖУ, быстрые, легкие и замечательные. https://www.youtube.com/watch?v=pn9NGJQb2G0&t=637s, наподобие этих, о необычном использовании гречки. Я пробовала многие, все удались. Конечно, подобных влогов полным-полно, наверняка и у вас есть любимые, поделитесь в коментах, пожалуйста. И  о похудании тоже.
А пока  - познакомьтесь с Ириной.  У нее не слишком много видео, она начала чуть больше месяца назад, так что можно легко просмотреть все, что интересует.
christmas ja

С Новым годом!

Перепост делаю потому, что никак не могу запомнить слова этой песни, которую затягивает весь англоязычный мир в момент наступления Нового года.  Очень она мне нравится, но старческая память уже не тянет, а тут шикарное исполнение, шикарные субтитры и еще есть перевод на русский язык Маршака, о существовании которого  (перевода, не Маршака) вовсе не знала.  

С  Новым годом всех! Счастья, радости, здоровья!

21 god

Дыбр

Скучно жить.  Вместо обычных испанских 8000 тыс шагов в день с трудом делаю 3000, и то если еду на закупы.  Тоскливо, серо и душно.  Но может, визит строителя-многостаночника Славы развеселит, обещал приехать в воскресенье.  Пришла к выводу, что без джима не выживу тут, засохну. Все болит, скрипит, в голове туман и сонливость,  вес не растет, но и не падает.  Диета (кето на этот раз) забыта, хотя углеводы все еще стараюсь сокращать по максимуму. 

Collapse )
21 god

101 год: спорт, диета, вегетарианство

Это- бабушка Лео Каганова.  Ей 101 год.  Она рассказывает, что помогло ей прожить дольше века.  

Отсюда  https://lleo.livejournal.com/366761.html?utm_medium=email&utm_source=JournalNewEntry . Я-то думаю, что у нее просто есть те самые гены, наличие которых позволяет человеку избежать болезней в старости и прожить долго.  Я даже думаю, что если бы она и курила, то это не помешало бы ей прожить за 100.  И опыт голодания и недоедания почему-то прибавляет многим годы жизни, многие выжившие лагеря доказывают это.

21 god

"Код Ожирения" Доктора Дж. Фанга

Это видео сконцентрировало все сведения, которые я находила в десятках других источников на всех известных мне языках.  И не противоречит ничему, о чем мне стало известно.  Одно неясно, как мне поступать с удаленным желчным.   Там могут быть проблемы во время голодания. Но, наверно, плюсы перевесят опасности, а голодать сразу долго я не стану. 

21 god

Дыбр радужный

Две недели прошли без Вовы. Сегодня я поставила мужу ультиматум: я или он. Он сдался. Я быстренько позвонила по раздобытому телефончику, оттуда двое прекрасных мужчин с очень слабеньким английским ответили мне очень положительно, через час прибыл офигенной красоты и высоты мачовидный, но краснеющий от скромности испанский мужчина
Collapse )