?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

От меня. Всех поздравляю с Новым Годом!  Я ходила на йогу 31 декабря, пойду и 2 января. 1 зал закрыт, увы..  Нажрала за праздники 3 кг, плюс отказ от курения, так что пора применять исключительные меры. Записалась в ФБ в сообщество британских голодальщиков, получила от них инструкцию на 20 страницах, вплоть до 30-дневного они практикуют, сюрприз для меня.  До этого момента  я думала, что на Западе их нет, голодальщиков-ЗОЖников.  Так что думаю, с чего начать, с  6:8 или с трех-четырехдневного на воде.
А этот вот материал описывает как нужно жить, чтобы быть счастливыми. Ну, там пропущены мелочи типа того, что нужно не быть голодным,  необходимо иметь крышу над головой, лучше благоустроенную (что за счастье может быть без вай-фая, не понимаю, да и ЮНЕСКО или ООН, кто-то из них внес возможность пользоваться интернетом в список базовых потребностей человека).  Но вообще-то, может, не обязательно? Без еды (ну, с чуточкой ее) мы жить будем дольше и здоровее,  без крыши над головой вполне можно обойтись в Сахаре или в  тундре, там иглу или юрта крышей не считается?  А вот нижеописанное - действительно, абсолютно необходимо, причем на протяжении всей жизни.

Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни? Если вам кажется, что это слава и деньги, вы в этом не одиноки. Однако, согласно психиатру Роберту Уолдингеру, вы ошибаетесь.

Являясь руководителем 75-летнего исследовательского проекта по развитию взрослых, Уолдингер имеет беспрецедентный доступ к секретам настоящего счастья и удовлетворения. В этом выступлении он делится
тремя важными уроками, извлечёнными из данного исследования, а также некоторыми практическими и старыми как мир, мудрыми советами о том, как обеспечить себе полноценную и долгую жизнь. (транскрипт лекции - ниже)


Что делает нас здоровыми и счастливыми на протяжении нашей жизни?

Если бы сейчас вы задумали позаботиться о собственном светлом будущем, во что бы вы вложили время и энергию? В недавнем опросе среди поколения Миллениума о самых главных целях в жизни более 80% ответили, что их главная цель в жизни — стать богатым. А для 50% молодёжи самой главной целью в жизни оказалось стать знаменитостью.

0:51       Нам постоянно твердят о том, что надо делать ставку на работу, усердие и  достижение большего. У нас создаётся впечатление, что именно к этому надо стремиться, чтобы жить лучше. Полная же картина жизни, принимаемых людьми решений и последствий этих решений — такая картина нам  практически недоступна. Большинство наших знаний о человеческой жизни  основано на том, что люди помнят из своего прошлого, а, как известно, при взгляде в прошлое у нас не бывает 100%-го зрения. Мы забываем многое из того, что происходит с нами в жизни, да и воспоминания порой  искажаются до неузнаваемости.
1:35  Но что, если бы мы смогли увидеть жизнь полностью, так, как она  складывается во времени? Что, если бы мы смогли проследить за людьми с подросткового возраста до самой старости и увидеть, что же на самом деле делает их здоровыми и счастливыми?

1:54   Это мы и сделали. Гарвардское исследование по развитию взрослых можно считать самым продолжительным исследованием взрослой жизни. В течение 75 лет мы год за годом наблюдали за жизнью 724 мужчин, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье, не зная, как будут складываться их жизни.

2:24 Подобные исследования чрезвычайно редки. Почти ни один проект такого  рода не дотягивает и до десяти лет либо из-за ухода слишком многих участников, либо из-за прекращения финансирования, либо из-за новых
интересов у сотрудников, либо по причине их смерти при отсутствии  последователей. Но по счастливому стечению обстоятельств и благодаря  настойчивости нескольких поколений исследователей, этот проект выжил.
Около 60 из наших первоначальных 724 участников до сих пор живы и участвуют в проекте; большинству из них за 90. И теперь мы начинаем исследование более чем 2 000 детей этих людей. Я четвёртый руководитель
проекта.

3:14  C 1938 года мы изучаем жизни двух групп мужчин. В начале проекта участники из первой группы были студентами второго курса Гарвардского колледжа. Все они закончили колледж во время Второй мировой войны, и

большинство из них отправилось на войну. Второй изучаемой нами группой была группа мальчиков из беднейших районов Бостона, которых выбрали для исследования именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным и обездоленным семьям Бостона в 30-х годах. Большинство из них жили в съёмных многоквартирных домах без водопровода.

3:53 В начале проекта все юноши прошли собеседования. Все прошли медосмотры.Мы приходили к ним домой и говорили с их родителями. Потом эти юноши стали взрослыми, каждый из них со своей судьбой. Они стали фабричными рабочими, адвокатами, строителями и врачами, а один стал даже Президентом Соединённых Штатов. Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения. Некоторые поднялись по социальной лестнице со дна до самого верха, а другие совершили путешествие в

обратном направлении.

4:34 Основатели проекта даже в своих самых сокровенных мечтах не могли себе  представить, что я буду стоять здесь сегодня, 75 лет спустя, рассказывая о том, что проект всё ещё продолжается. Каждые два года наши терпеливые
и преданные делу сотрудники звонят нашим участникам и спрашивают, можно ли им прислать очередную анкету с вопросами об их жизни.

4:59  Многие из живущих в центре Бостона спрашивают: «Почему вы продолжаете меня изучать? В моей жизни нет ничего интересного». Выпускники Гарварда таких вопросов не задают.

5:10(Смех)

5:19 Для того, чтобы прояснить картину их жизни, мы не только посылаем им  анкеты. Мы беседуем с ними в их гостиных. Мы получаем их истории болезни от врачей. Мы берём у них кровь, мы сканируем их мозг, мы говорим с их

детьми. Мы записываем на видео их разговоры с жёнами об их глубочайших проблемах. И когда лет десять назад мы, наконец, спросили у жён об их   желании поучаствовать в проекте, многие из них нам ответили: «Да уж давно пора».

5:49 (Смех)

5:50  Итак, что же мы узнали? Какие уроки извлекли из десятков тысяч страниц  информации, накопленной об их жизни? Так вот, эти уроки — не о богатстве  или славе и не об усердной работе. После 75 лет исследования нам стало
предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения.
Точка.

6:22  Мы усвоили три главных урока об отношениях. Первый — это то, что  взаимосвязь с людьми нам очень полезна, а одиночество убивает.
Оказывается, что люди, у которых сильна связь с семьёй, с друзьями, с  сообществом, счастливее, здоровее физически, и живут они дольше, чем люди, лишённые общества других людей. А состояние одиночества, как
выяснилось, отравляет. Люди, изолированные от других больше, чем им бы того хотелось, чувствуют себя менее счастливыми, их здоровье ухудшается раньше, функции мозга у таких людей отказывают раньше, и жизни у них
короче, чем у людей не одиноких. И самое печальное то, что, когда бы вы ни спросили, по крайней мере каждый пятый американец вам ответит, что он одинок.

7:18  В мы знаем, что можно быть одиноким в толпе, можно быть одиноким в браке, поэтому второй извлечённый нами урок в том, что дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у тебя постоянная пара, а в качестве этих отношений с близкими людьми. Как оказалось, жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для нашего здоровья. Конфликтные

семьи, например, где недостаточно любви и ласки, очень пагубно влияют на  наше здоровье, это, возможно, даже хуже, чем развод. А жизнь в хорошей, душевной обстановке является для нас защитой.

7:56  Когда нашим участникам стало далеко за 80, мы захотели вернуться назад, к середине их жизни и посмотреть, можно ли было предсказать, кто окажется счастливым и здоровым 80-летним человеком, а кто нет. Собрав всю

имеющуюся у нас информацию об их жизни в возрасте 50 лет, мы увидели,  что не уровень холестерина в том возрасте послужил показателем того,  какими они будут в старости. Важным оказалось то, насколько хорошо
складывались их отношения. Люди, наиболее удовлетворённые своими   отношениями в 50 лет, оказались наиболее здоровыми в 80. Хорошие, тёплые  отношения служат для нас неким буфером, защищающим нас от ударов
судьбы, от превращения в стариков. Самые счастливые из наших пар, когда им уже было за 80, говорили, что даже в моменты сильной физической боли их не покидает ощущение счастья. А люди с несложившимися отношениями в
дни обострений физической боли страдали ещё сильнее из-за боли эмоциональной.

9:03  И третий усвоенный нами урок об отношениях и здоровье — это то, что хорошие отношения защищают не только наше тело, они защищают наш мозг.
Оказывается, надёжная и крепкая привязанность к другому человеку, когда вам за 80, защищает вас, и люди,  состоящие в отношениях, где они  действительно могут полагаться друг на друга в тяжёлые времена, дольше
сохраняют хорошую память. А у людей, чьи отношения не позволяют по-настоящему положиться друг на друга, проблемы с памятью наблюдаются намного раньше. При этом хорошие отношения не означают полную
безоблачность. У некоторых из наших 80-летних пар перебранка может продолжаться день и ночь, но пока они чувствуют, что могут рассчитывать на поддержку другого, когда становится тяжело, эти ссоры не оказывают
большого вреда их памяти.

10:00   Истина о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир. Почему же её так сложно усвоить и так просто ею пренебречь? Да потому, что мы — люди. Мы предпочитаем
сиюминутные решения, нам бы получить что-то, от чего жизнь наша станет  лучше и такой и останется. А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям, в этом нет
блеска и гламура. И нет конца. Это работа всей жизни. В нашем 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые активно делали из коллег по работе товарищей по играм. Так же,
как и поколение Миллениума в том недавнем опросе, многие из наших мужчин, вступая во взрослую жизнь, искренне верили, что богатство, слава и великие достижения — это то, что им нужно для полноценной и  счастливой жизни. Но снова и снова на протяжении 75 лет наши исследования подтверждали, что лучше жили те люди, которые сделали
ставку на отношения в семье, с друзьями, с единомышленниками.

11:20 А что думаете вы? Допустим, вам сейчас 25, или 40, или 60. Что означает вкладывать в отношения?
11:30  Возможности практически не ограничены. Это может быть простая замена  времени у экрана временем с людьми, оживление утративших новизну отношений какой-то новой затеей вместе, например, долгой прогулкой или

свиданием ночью, или звонок тому родственнику, с которым вы сто лет не разговаривали, потому что все эти слишком хорошо знакомые нам распри грозят ужасной расплатой тем, кто затаивает на других злобу.

12:03 Я хотел бы закончить цитатой из Марка Твена. Более века назад, оглядываясь на свою жизнь, он написал: «Нет времени — так коротка жизнь — на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь мгновение».
12:33  Хорошая жизнь строится на хороших отношениях.
12:38  Спасибо.
promo notabler february 2, 2012 09:13 37
Buy for 30 tokens
По кончикам верб Голоса за дверью - мама, папа, сестры. Детство. Я проснулся. Слюнка натекла... Вспомню - будто возвращусь на укромный остров. Там тепло. До смерти хватит мне тепла. Яблоки с айвою, с ноткою тумана- запах. Так, наверное, должен пахнуть рай... Принеси мне яблочко, мама...…

Comments

( 28 comments — Leave a comment )
natali_ya
Jan. 1st, 2018 05:17 pm (UTC)
А что это за трех-четырехдневный на воде?
notabler
Jan. 1st, 2018 05:24 pm (UTC)
Ничего не есть, но можно пить воду и некоторые другие жидкости.
natali_ya
Jan. 1st, 2018 05:29 pm (UTC)
Ничего себе!

А как потом выходить из этой голодовки? Надо же как-то осторожно, наверное, не всё можно сразу есть.
esperitlliure
Jan. 1st, 2018 06:08 pm (UTC)
Спасибо за перевод, очень интересно было читать и выводы очевидные. а вот голодать сразу несколько дней не стоит, может случится кетоз и огромная нагрузка на печень и почки
krupelega
Jan. 1st, 2018 06:14 pm (UTC)
Очень хочется прожить в бодрости и радости подольше. И по пути к этому у меня лично препятствие одно- обжираловка!
fromnorthcyprus
Jan. 1st, 2018 06:24 pm (UTC)
В спортзал завтра пойду. Счастливым)
ezhiuke
Jan. 1st, 2018 06:35 pm (UTC)
С Новым годом!
не посмотрела и не читала, а меня делает счастливой любовь и дружба, а еще признание моих заслуг, что впрочем, взаимосвязано.
krapiva7755
Jan. 1st, 2018 06:37 pm (UTC)
Очень со многим я согласна, в чём-то - не так уверена.
Самая счастливая пара, которая мне хорошо знакома, находится в лёгком конфликте (подколки, незлобная и необидная критика, короче - "итальянская семья") Но уж если какая серьёзная проблема с одним из них - другой в доску расшибётся, чтобы помочь! Будет из ложечки кормить, на руках носить, пока на ноги не поставит. И всё это время будет самым ласковым и терпеливым супругом. Но... стоит партнёрше поправиться - опять споры и критика.
И знаю другую счастливую пару - приносили тапочки в зубах друг для друга, сюси-масюси, дарлинг итд... Случилось горе, потеряли взрослого сына - и через неделю муж ушёл "к молодой"
notabler
Jan. 1st, 2018 07:28 pm (UTC)
У исследователей выборка более представительна, чем у вас, и наблюдают они 75 лет. Понаблюдайте и вы 75, может, вернется муж от молодой )). Там есть фраза об одиночестве в браке, такое одиночество - дело довольно распространенное. Тут не о браке и не обязательно об отношениях между полами. Об отношениях вообще. И об одиночестве.
krapiva7755
Jan. 1st, 2018 07:47 pm (UTC)
Понаблюдайте и вы 75
Есть масса исследователей, у которых "глаз замыливается" за 75 лет.
А мы им почему-то склонны верить.
Я растила своих детей в середине 70-х - настольной книгой была книга доктора Спока. Говорят, что он в конце жизни ужасался тому, к каким результатам привело в обществе его учение.
Неприятно, когда "счастью" нас учат люди, которые сами несчастливы.
Крупская поучает родителей, что "Муха-Цокотуха" вредна для их детей, Макаренко - тоже...
Мне кажется, что проводить исследования и описывать их результаты можно только на своём опыте, а не на чужом.

anna_gaikalova
Jan. 1st, 2018 06:40 pm (UTC)
Хороший текст, а беречь отношения нужно учить с детства...
notabler
Jan. 1st, 2018 07:29 pm (UTC)
это точно. В школах надо рассматривать чисто практически, даже литературу через эту призму изучать. И все в комплексе
getodakiika
Jan. 1st, 2018 07:24 pm (UTC)
Не думаю, что эти результаты можно экстраполировать на женщин, мужчины склоны пренебрегать усилиями по поддержанию хороших отношений, поэтому и такие результаты, а женщинам бы думаю не хватило независимости.
notabler
Jan. 1st, 2018 07:32 pm (UTC)
Одиночество губительно и для одних, и для других. Женщины более коммуникабельны, легче вступают в дружеские отношения, может, тут и корень их относительного по сравнению с мужчинами долголетия.
vincenati
Jan. 1st, 2018 09:06 pm (UTC)

,Спасибо Надя!!!!
Я знаю про этот эксперимент. Эти выводы нужно регулярно повторять:


"Предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения."

jagodra103
Jan. 1st, 2018 09:43 pm (UTC)
согласна на 100% с тем исследователем, кроме одного, что отличные взаимоотношения являются гарантией долгожительства, они, как по мне, лишь гарантия хорошего качества жизни. отношения ведь всегда ДИАЛОГ, правда? а если кто-то его не желает, то все, отмандыкиль, только монолог:(
Надя, пиши, чего надумала, я присоединюсь к голодовке-то.
notabler
Jan. 1st, 2018 09:47 pm (UTC)
Прямо завтра с утра и приступлю. Нет смысла голодать меньше 3 дней, ничего не перестроится, не успеет. Ты, небось, все книги про лечебное голодание сама читала - Николаева, Шелдона, Шаталову, прочих гуру из советских времен? Так что рассказывать особенно тебе не нужно. Выход из голода опасен лишь при серьезном сроке, за 10 дней. Но я не думаю, что буду так долго. 4 суток голодала лет 5 тому, ты может даже по ЖЖ помнишь, я рапортовала. Переношу это дело очень хорошо, без проблем совсем. Так что особенно не переживаю вообще. Так что я сейчас поела в последний раз. Пирожок )))
jagodra103
Jan. 2nd, 2018 01:38 pm (UTC)
я так и знала! поэтому ночью (эх...) съела три маленькие конфетки, попросила у Матронушки помощи в преодолении греха - объядения - и сижу теперь вместе с тобой.
Надя, про пользу голода мне не надо говорить, ты права, и про ложные угрозы кетоза три ха-ха-ха.
ТРИ ДНЯ.
держись! и мне скажи держаться.
olenka_ion
Jan. 1st, 2018 10:40 pm (UTC)
Вот итоговая фраза самая правильная. ) Хорошие отношения - хорошее здоровье и целые нервы.
Надя, и 31ходила на йогу. Вот молодец!
С новым годом!
hettie_lz
Jan. 2nd, 2018 01:19 am (UTC)
очень хорошее выступление! Я работаю. Все время :))
nelenaa
Jan. 2nd, 2018 06:13 am (UTC)
если решишься на длительное голодание, не забудь про очистительные процедуры! это важно, Надюш. и успехов тебе конечно же!)
c_r_u_x
Jan. 2nd, 2018 07:15 am (UTC)
Тут есть и другая сторона, экстремистская, может быть - просто подростковая. Запомнилось у Ф.Ницше: "Главная наука, которой следует научиться в молодости, - это умение терпеть одиночество, потому что в жизни обычно приходится выбирать между одиночеством и пошлостью" :)
c_r_u_x
Jan. 2nd, 2018 07:45 am (UTC)
И еще, из Иннокентия Анненского
"Мне всегда открывается та же
Залитая чернилом страница.
Я уйду от людей, но куда же,
От ночей мне куда схорониться?"
sp_strannik
Jan. 2nd, 2018 08:34 am (UTC)
Спасибо за перевод!
Таки да, я когда переехал сюда, у меня линия ума на правой руке стала вдруг вдвое короче. Друзья там остались, а здесь новых там и не завелось. Пару раз вроде ничего мужики попадались - так двое спились, один умер. Вот так иной раз думаю: куда пойти, чтоб найти друзей?
Кстати, многие старики, когда альцгеймер прорезается, норовят уйти куда-то из дома. Соседкиному отцу всё война мерещилась, тёща сидела на остановке, ждала автобус в леспромхоз, где в молодости работала, а мой отец вовсе раз сбежал и нашёлся аж в Пятигорске - городе его детства (у него бесплатный проезд был как у ветерана войны). Это от одиночества, пытаемся вернуть друзей молодости.

Кстати, анекдот был: Что такое счастье?
Когда тебе 2 годика - если ты не описался. В 10 лет - если у тебя есть друзья. В 20 - если есть любимая девушка. В 30 - если есть хорошая работа. В 50 - если есть любимая женщина. В 70 - если у тебя есть друзья. В 90 - если ты не описался.
Может, причина в том, что исследование шло пока 75 лет? Ещё 15 лет, и они поймут, что счастье - это когда ты не описался?!!! )))
rider3099
Jan. 2nd, 2018 09:20 pm (UTC)
Я против голодания!
val000
Jan. 3rd, 2018 05:14 am (UTC)
Хорошо говорит лектор, но статистика мутная вещь: всё время путают причину и следствие. Я сам наблюдал, как люди сторонятся тех, кто начинает серьёзно болеть. Подруга от рака умирала - дети вообще перестали к ней подходить. Вели себя так, будто она уже умерла.
igorsamusenko
Jan. 3rd, 2018 07:40 am (UTC)
Согласен с тем, что касается семьи, друзей, здоровья. А вот богатство не всегда делает людей счастливыми, т.е это не обязательное условие:)
c_r_u_x
Jan. 3rd, 2018 09:09 am (UTC)
Помню, когда я бросал курить, подумал: если бы я оказался в тюрьме, то просто бы не курил и все. И устроил себе некую такую тюрьму на неделю: сидел взаперти и пил только воду из крана. И курить бросил, то было еще в 2000-м.
Может быть, такая же тюрьма была бы полезна для отвыкания от еды. Голодать не надо, но пусть хоть на неделю добрые люди меня никуда не выпускают и дают поесть просто в 2 раза меньше, чем я привык, и в основном капусту. Привычки у человека, теоретически, должны образовываться не хуже, чем у собаки. В том числе, думаю, и пищевые. А еще может быть, найдется добрый человек, который сообразит и устроит себе бизнес на таких вот воспитательных тюрьмах.

( 28 comments — Leave a comment )

Latest Month

April 2018
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Tags

Powered by LiveJournal.com