?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Итак: 2 дня - 2 йоги, сегодня плюс к 1.5 часам йоги для релаксации сделала 20 минут на велотренажере, играя обнаруженной на пульте игрой. Проехала, играючи в маджонг, 8 км.  Понравилась система. Те же штуки есть  на всех кардиотренажерах, то есть буду ходить-ездить и играть, или смотреть телик, слушать радио. Так что собственные девайсы не нужны.  И вчера и сегодня пошла в конце в бассейн, посидела 10 мин в спа, потом 30 минут поплавала. С удивлением обнаружила, что в этом заведении бассейн куда свободней, далеко не все плавают после тренировок дураки Для меня долгое плавание работает отлично: боли в мышцах умеренные.
Тренеры -йоги меня оба хвалили, потому что для моего возраста я офигенно широко умею расставлять ноги и доставать ладонями до пола. Чуть ли не лучше всех у меня получается. И постояла вчера в "березке" чуть не 10 минут, вспомнив молодость. Попробовала встать и на голову, но попа пока тяжела, увы.
Так что буду я туда ходить, впереди большая дорога: выучить, что за хрень закодирована в этих вот названиях, и понять, какой класс мне лучше всего.  Стеснительность моя пропала, со мной заговаривают и с радостью объясняют все подряд "старички".
Вот под катом я перепечатаю список классов. Если кто в курсе, шо це такэ, напишите. Ну, йогу множества сортов я не размещаю, зумбу тоже, пилатес. Только то, что не знаю.
Body Pump
Express  Combat
Body Attack
Circuits
RPM (spinning)
Spin Circuit
Express Pump
Step&Pump
Body Combat
Ab Attack
Matafit
Booty Barre
Kettlebells
Hatton Boxing (HIIT)
Line Dancing, Balllet (I know, what is it)))
Bokwa
Postural Correction
Ну, еще аквасайз и аква зумба, это если плавать будет скучно. Бабули сказали, что отлично им идет. Да, насчет бокса, это тоже понятно, в скобках написано High Intensity Intermittent Training -  прерывистая тренировка высокой интенсивности.  Так что полгода мне понадобится лишь для того, чтобы сходить в каждый класс по разу (некоторые пользуются повышенным спросом и трудно записаться)

Tags:

promo notabler февраль 2, 2012 09:13 39
Buy for 30 tokens
По кончикам верб Голоса за дверью - мама, папа, сестры. Детство. Я проснулся. Слюнка натекла... Вспомню - будто возвращусь на укромный остров. Там тепло. До смерти хватит мне тепла. Яблоки с айвою, с ноткою тумана- запах. Так, наверное, должен пахнуть рай... Принеси мне яблочко, мама...…

Comments

( 45 comments — Leave a comment )
Page 2 of 2
<<[1] [2] >>
Natalia Ganitseva
Nov. 6th, 2015 07:31 am (UTC)
Ого ! Полтора часа йоги, плюс велотренажер, плюс бассейн . Вес должен убежать быстро.
igorsamusenko
Nov. 6th, 2015 08:27 am (UTC)
Не перенапрягайся, сейчас установили, что повышенные физические нагрузки ведут к сокращению продолжительности жизни.
snow_alis
Nov. 6th, 2015 10:24 am (UTC)
Ну вот и первые успехи. я рада, что все-таки понравилось в клубе и как они замечательно придумали с девайсами!)
pigulin
Nov. 6th, 2015 11:39 am (UTC)
Радуюсь искренне за вас, Надежда и думаю, как сделать так, чтобы моя мама делала физические упражнения. К сожалению, она их может делать только сидя или лежа. Она, конечно, понимает, что это нужно, но не делает. Ей 77 лет, живет в деревне, ходит мало из-за больных суставов.
amio
Nov. 6th, 2015 02:57 pm (UTC)
Очень большой выбор! Бокс очень эффективен для занятий, особенно если это прерывистая (интервальная) тренировка высокой интенсивности. Времени требует меньше, а эффективность намного выше, чем стабильные занятия в одном темпе.
notabler
Nov. 6th, 2015 03:17 pm (UTC)
у меня пока слабоватая спортивная форма для этого дела, я думаю, но со временем...
25102009
Nov. 6th, 2015 03:51 pm (UTC)
Йога- это отлично! Молодец, Надя! Успехов!
jagodra103
Nov. 6th, 2015 10:19 pm (UTC)
где ты раньше была?! сейчас бы уже на разряд сдавала:)
дочка все меня заставляет упражнение делать: ноги стоят прямые, руки на полу,и тянем их вперед, сколько можем - в это время отличная растяжка задней поверхности ног, надо постоять хоть минуту-другую. только пятки от пола не отрывай.
notabler
Nov. 6th, 2015 10:25 pm (UTC)
так это же перевернутая собака? А что мне даст растянутая сзади нога? От этой растяжки мое пузо же не стянется? ))) Старость тем страшна, что все оседает там, где раньше не смело - на талии. Раньше была чистая груша: ноги, попа, бедра. А сейчас кидает в яблоко. И как эту талию обратно выцарапывать у природы? Рекбус и кроксворд
jagodra103
Nov. 6th, 2015 10:45 pm (UTC)
у нас же мышцы спазмированные все, вот и растягиваем.
я решила так: талии не может быть по определению, бо нижний край ребер лег на тазовые кости:)))(ржу).
я груша, но сколько наплывов, ужас!
я стоя захватываю голову руками сзади и делаю наклоны, бью коленки лбом.
я тебе по-прежнему советую гимнастич палку!!! с ней ты будешь дома на 1 кв м разминаться. и самомассаж спины ею делать.
notabler
Nov. 6th, 2015 10:49 pm (UTC)
не видела таковой в нашем клубе. Раз уж я решила в клуб ходить, то там и буду разминаться. А самомассаж спины прекраснейшим образом делается путем "катания яичком", когда захватываешь коленки руками и на спине туда-сюда катаешься, как яйцо по тарелке. Все позвонки заскакивают на места. Но у меня со спиной со времен предыдущего його-порыва 15 лет назад все в порядке
jagodra103
Nov. 6th, 2015 10:54 pm (UTC)
ладно, тебе легче, без проблем в спине(ттт).
Page 2 of 2
<<[1] [2] >>
( 45 comments — Leave a comment )

Latest Month

December 2020
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Comments

Powered by LiveJournal.com