?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Итак, наконец-то я свободна от забот и могу отчитаться насчет своих успехов на главной ниве – борьбы. С весом, не с Путиным.  Что должно быть гораздо интересней для большинства читателей.

Сначала предъявлю картинку, как завещают топ-блогеры, каждый пост должен иметь картинку в начале.

Картинка у меня – диплом “Похудальщик недели”, полученный за потрясающее достижение – сброса полустоуна за две недели. Тут вес меряют в стоунах (14 фунтов, 6,35 кг). Я сбросила, выходит 3.2 кг.

slimmer of the week20052015

Итак, вступила я в секту сообщество Slimming World, самое популярное в наших краях на сегодняшний день. Есть еще Weightwatchers, куда же без них. Но судьба в лице моей соседки, посланной мне всевышним в день отчаяния (на весах нарисовался центнер) направила мои стопы в этот самый слимминг мир.

Собралось там несколько десятков людей, все больше дам, но было и трое мужчинок, двое даже без жен.

Я подошла к руководительнице Ширли, она выдала мне пачку книжек, пластиковую карту, объяснила, что надо читать и выполнять, что там написано. И все у вас получится. Потом подошла к одной волонтерке, та взяла с меня членский вступительный взнос – 12 фунтов. Потом к другой, та вставила карточку в машинку, взвесила и записала начальный вес в выданную форму. Потом было пробование принесенных из дома образцов здорового питания, потом мы разошлись, почирикав вдоволь с соседками.

Итак, как это работает. Система делит всю пищу на несколько категорий: свободная (free), ее можно есть когда угодно и сколько угодно. Ясное дело, это все продукты с малой калорийностью и без жира – овощи, фрукты, яйца, и т.п.  Потом есть ускоряющая еда (это в основном то, что ускоряет прохождение по организму, с большим содержанием клетчатки), протеиновая еда (маложирное мясо, рыба, тофу, и все такое). Но главный затык начинается в том разделе, который называется “грехи” (sins).  Фокус в том, чтобы набрать этих грехов от 3 до 9 за день, не больше. Или же по гибкой системе, если наел больше (пицца в Пицца-хате стоит, к примеру, 28 грехов), то ужиматься в течение недели, чтобы выровнять количество с разрешенным. В выданной книжке есть таблица на многих страницах. Причем мясо, рыба, другие продукты тоже могут содержать сколько-то грехов.

Для тех, кому сильно интересно, есть сайт Slimming World.com, где члены могут зарегистрироваться и вести свои дневники (хотя и бумажные дневники тоже есть, их положено сдавать при посещении группы).

Группа собирается раз в неделю, уплачивая за это еще 4.75. Обсуждают, проверяют, сверяют, делятся рецептами.  Кроме выданной книги с рецептами, а также моря рецептов на сайте можно купить множество других книг, брошюр, журнал издается специальный.

Сегодня я заглянула на сайт – там был рассказ о чемпионе этого движения, парне, потерявшем половину веса – больше 110 кг. И вообще, теряют вес все. Не постоянно, с плато и откатами на время отпусков, праздников, болезней, но все равно теряют. Местная чемпионка, фотография которой  висит на стене вместе со многими другими потеряла за год 8 стоунов – 51 кг. Можно устанавливать цель – точную цифру, тогда по достижении его можно получить бесплатный бессрочный абонемент с условием, что вес не будет колебаться больше чем 3 фунта.

По статистике  худеющие в группах делают это втрое успешней, чем одиночки.

Я за первую неделю потеряла 4 фунта, но это не считалось. Во вторую – 3 фунта, за что получила дипломчик этот и наклейку на мою личную книгу записей. Из присутствующих один мужчина похудел больше, чем на стоун, но за несколько месяцев. Другой похудел тоже на полстоуна, как я, но не за 2 недели, а за 4.

Меня Ширли спросила, что я готовлю. Я ей сказала, что в диетах я профессор по теории и знаю их сотни, но не выполняю ни одной.  И их книжонок с рецептами мне не надо, я сама с усами. Помню рецепты по Дюкану, не ем почти никакого хлеба, согрешила с парочкой конфет Ферреро Роша и кусочком черного шоколада, каждый такой грешок тянет на 3-4 единицы, так что не смертельно.  Овощи, фрукты и клубника – в виде салатов, отварные или пожаренные на сковороде, где вместо масла – спрей “1 калория на пшик”, омлеты с отрубями и овощами, все такое. Еще стараюсь ходить побольше, работала в саду, строила с Роем новый забор. В общем, крылышки прорезаются. Но знаю, что так гладко будет не всегда. Будут срывы, обязательно. Но уже полегче стало, прибавилось энергии.

Последнее, что нужно для успеха – сократить время пребывания в сети, поменяв его на свежий воздух, пока погода неплохая. Прогулять свой заржавевший велосипед, найти в окрестности хоть какой-то приличный лесок… Вот такие у меня планы на счастливое будущее.

Одно смущает – сестра моя сбросила 12 кг, считая калории тщательно, стараясь укладываться в 1000-1200, ведя дневник. Но кожа лица…. Увы, девочками мы уже не являемся, и морщинки уже никак не разглаживаются, а очень даже наоборот. Так что сестра притормозила пока с этим делом, хочет держать  достигнутый вес.  Я навряд ли сильно расстроюсь из-за глубины морщин, ведь в любви моего мужа я уверена на 100%

promo notabler february 2, 2012 09:13 37
Buy for 30 tokens
По кончикам верб Голоса за дверью - мама, папа, сестры. Детство. Я проснулся. Слюнка натекла... Вспомню - будто возвращусь на укромный остров. Там тепло. До смерти хватит мне тепла. Яблоки с айвою, с ноткою тумана- запах. Так, наверное, должен пахнуть рай... Принеси мне яблочко, мама...…

Comments

( 89 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
inmigrante
May. 21st, 2015 09:20 pm (UTC)
Ой, у меня есть способ, и кожа лица остается прелестной!!!!! :)
notabler
May. 21st, 2015 09:26 pm (UTC)
Но вам же не 65 ( Она у меня и сейчас далеко не прелестная )))
(no subject) - inmigrante - May. 21st, 2015 09:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 21st, 2015 09:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inmigrante - May. 21st, 2015 09:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 21st, 2015 09:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inmigrante - May. 21st, 2015 09:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 21st, 2015 09:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inmigrante - May. 21st, 2015 09:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 21st, 2015 10:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inmigrante - May. 21st, 2015 10:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 21st, 2015 10:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inmigrante - May. 21st, 2015 10:14 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 21st, 2015 10:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inmigrante - May. 21st, 2015 10:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 21st, 2015 10:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - inmigrante - May. 21st, 2015 10:48 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - notabler - May. 21st, 2015 10:24 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - notabler - May. 22nd, 2015 10:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - (Anonymous) - May. 21st, 2015 11:50 pm (UTC) - Expand
alenkiy1
May. 21st, 2015 09:24 pm (UTC)
о, поздравляю!

морщины - это, конечно, серьезный аргумент, но здоровье - на первом месте.
notabler
May. 21st, 2015 10:03 pm (UTC)
Это точно!
elena_france
May. 21st, 2015 09:37 pm (UTC)
Как интересно!
Мне нравится такая система - как игра. И я согласна, что в группе худеть легче и веселей ))
Интересно, есть ли бонусы за физическую активность ))?
А против морщин и для сохранения внешнего вида кожи мне очень помогал массаж (теперь многие фирмы выпускают смеси цветочных масел для него).
notabler
May. 21st, 2015 09:42 pm (UTC)
Спасибо за совет, воспользуюсь, вероятно. На сэкономленные от жрачки деньги схожу в салон для этого дела ))) Да, о физической активности есть там отдельная книжка, но пока никаких обсуждений этого вопроса не было, каждый старается увеличивать дозу оной постепенно. Но у меня еще много собственных ресурсов, типа записаться в новую программу онлайн Давины Маккол, там будет платно, но с тобой будут заниматься индивидуально. Мыслю объединить ресурсы нескольких разных подходов и систем в одну
(no subject) - elena_france - May. 21st, 2015 10:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 22nd, 2015 10:11 am (UTC) - Expand
wlada_kap
May. 21st, 2015 09:46 pm (UTC)
Замечательное дело:) Я присоединюсь к Вам!
notabler
May. 21st, 2015 09:46 pm (UTC)
Давайте, Оля!
olenka_ion
May. 21st, 2015 10:41 pm (UTC)
Так а для чего в группу ходить? Так как одна не можешь себя заставить?
Или для общения?
Ты молодец!
notabler
May. 21st, 2015 10:43 pm (UTC)
Для общения и включения соревновательного фактора
(no subject) - krupelega - May. 21st, 2015 10:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 22nd, 2015 10:16 am (UTC) - Expand
krupelega
May. 21st, 2015 10:45 pm (UTC)
В прошлом году я достигла уникальных результатов: полгода вообще не ела хлеба,а потом ещё полгода по 1..2 кусочка в день. Потом поехала на Мертвое море в гостиницу, где 24часа на каждом шагу все виды угощений,пиво,вино,коктейли,мороженое и в ресторанах десятки блюд и сотни салатов и фруктов. Всё это бесплатно, т.е. включено в стоимость проживания в гостинице. Одних только блинчиков было несколько вариантов, хлебА особой выпечки в изобилии. Если бы я любила сладкое, то наверное набрала бы всё,что сбросила. Но начала поправляться и опять пристрастилась к хлебу и пасте=макаронам...
Это мой наркотик.
Можно положить возле меня любой самый вкусный шоколад ,торты и пр. я не протяну руку к этим сладостям. Но багет с хрустящей коркой из чёрной муки, блинчики с мясом, пирожки или чебуреки , шварма в пите или пр. мясно-хлебное излишество- это моя страсть. Салаты люблю ,делаю и ем в большом количестве, но они не заменяют мне главное. И ещё люблю есть вечерами.
Надежда,какой у тебя рост?
notabler
May. 22nd, 2015 10:32 am (UTC)
Я тоже все это обожаю! Но страстью это не назовешь. Единственное из этого ряда, что сводит меня с ума - это поджаренный черный хлеб с чесноком. Его всегда продают в литовских магазинах как закуску к пиву. Но я пиво не люблю, но перед запахом чеснока и соленьких сухариков я бессильна. Ранее я каждую неделю покупала пару коробочек, а ведь хлеб жарен на масле, сильно соленый, так что вредность - ужасная. Каждая коробочка приносила мне кило лишнего веса (видимо за счет набранной на соли воде, не только самих вредных калорий). Но меня спасает любовь к овощам и особенно помидорам. Если бы мне сказали - держи монодиету на любимом продукте месяц, то мой выбор был бы - помидоры. Но с родных огородов, не магазинные. Тут такие не купить, как на рынке дома. Тьма сортов - всех цветов и оттенков вкуса!
(no subject) - krupelega - May. 22nd, 2015 05:38 pm (UTC) - Expand
japan_walks
May. 22nd, 2015 01:28 am (UTC)
Надя, вы направили свою энергию в положительное русло!!! У вас обязательно получится!
А сколько надо скинуть? И надо ли? Врач предписал или вы сами так решили?
Я всю жизнь ем в день около 1000-1200 калорий, однако, весь мой увеличивается. Я даже на весы боюсь уже вставать.
Тоже не могу никаких диет выносить.
И самое ужасное - я тааааак люблю хлеб, что могу запросто жить на хлебе и воде кофе, и при этом стабильно набирать вес:) Что я и делаю:)
notabler
May. 22nd, 2015 10:35 am (UTC)
В идеале хорошо бы скинуть килограмм 50. Но я на такое не замахиваюсь. 20 для начала меня устроит тоже. Хотя подумываю о том, чтобы записать таргет, чтобы перспектива обрести бесплатное членство пожизненное меня пленяет и халява нравится, как все халявы ))) Ваш вес, Катя, вполне нормален, на мой взгляд. Выглядите отлично. Конечно, тощее японское окружение расстраивает. Но не с нашей русской конституцией с ними соревноваться.
(no subject) - japan_walks - May. 22nd, 2015 10:49 am (UTC) - Expand
isurok
May. 22nd, 2015 02:23 am (UTC)
ты мой кумир!
notabler
May. 22nd, 2015 01:50 pm (UTC)
А ты - мой! В любом весе.
simfeya
May. 22nd, 2015 04:35 am (UTC)
По-моему, это успех, Надя! Желаю продержаться и сбросить вес до нужного!
notabler
May. 22nd, 2015 01:52 pm (UTC)
Большой вопрос - какой вес установить как цель? Не могу же с я центнера двигать до 50? Хорошо будет и 70, по-моему, иначе придется с маской на физиономии ходить, когда шкурка на ней вся обвиснет
meggirita
May. 22nd, 2015 07:04 am (UTC)
Очень интересный пост. Многие прочитают и постараются правильно сбросить вес. Правильно питаться. Главное удержаться, не сорваться.
notabler
May. 22nd, 2015 01:54 pm (UTC)
Совершенно верно! Не сорваться. Но срываются на длинной дороге все до одного, главное, не растеряться и продолжить дорогу. Всякие пирушки у каждого в жизни встречаются, а на своем опыте я знаю, что одна вечеринка может стоить двух кило привеса после долгих ограничений. Организм радостно складывает все это в свои депо
(no subject) - meggirita - May. 22nd, 2015 03:15 pm (UTC) - Expand
tarabaschkalj
May. 22nd, 2015 07:09 am (UTC)
Фрукты имеют как правило много фруктозы = калорий. Особенно средиземноморские и тропические фрукты имеют очень много фруктозы, так что во время похудения нужно от них к сожелению отказываться.
У меня Свёкр худеет . Ему врач сказал, что если он не похудеет, то в следующие 10 лет умрёт. Он практически отказался от фруктов. Пьёт только воду. Похудел после нового года на 10кг.
notabler
May. 22nd, 2015 01:57 pm (UTC)
Я пью когда хочу и что хочу, лишь бы без сахара. Калорийность велика лишь у бананов - 90 кал в 100 г. Остальные - меньше. И есть ради клетчатки и витаминов считаю необходимым. А фруктоза пусть будет, когда совсем нет сахарозы. Это будет поднимать настроение. Я не злоупотребляю. Штук 5 в день максимум. Разных, плюс клубника по сезону - абсолютная необходимость для налаживания работы кишечника и восстановления всех его частей
ezhiuke
May. 22nd, 2015 08:10 am (UTC)
ооо, поздравляю! отличный результат. я тут тоже пробую себя ограничить, готовлю обощные салаты. к сожалению, с погодой у нас просто ужасно, холодно, мрачно, дождливо! самое то для залечь под одеялко с чашкой какао, а не бегать и худеть :))))))))
notabler
May. 22nd, 2015 02:00 pm (UTC)
Придет и к вам погодка, никуда не денется. У нас она меняется сто раз в день, так что солнышко почти каждый день выглядывает. Но тут 17 градусов - самая комфортабельная погода почему-то, да и при 14-15 я с удовольствием гуляю в коротких рукавах. А какао с сахарозаменителем - вполне здоровый и полезный напиток. Мы давным-давно на них живем, сахаром не пользуемся совсем. А в книге рецептов полным-полно десертов, кстати. Так что вполне можно себя побаловать некалорийными вкусняшками.
(no subject) - bizianka - May. 22nd, 2015 06:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ezhiuke - May. 23rd, 2015 07:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - bizianka - May. 24th, 2015 08:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 24th, 2015 09:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - bizianka - May. 24th, 2015 03:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ezhiuke - May. 25th, 2015 08:25 am (UTC) - Expand
(no subject) - bizianka - May. 25th, 2015 04:32 pm (UTC) - Expand
shestovskikh
May. 22nd, 2015 08:40 am (UTC)
Я ходила на собрания Weightwatchers, у них очень похожая система. Мне надо было скинуть килограмма 4, но я уже после двух месяцев с ними завязала: ничего нового в плане похудения они мне не дали (я в этом деле сама профессор), а разговоры о еде с другими тетеньками только подначивали мой аппетит :)))
notabler
May. 22nd, 2015 02:02 pm (UTC)
вот и мои коллеги со старой работы как-то раз все туда позаписались. Но похудела до нужной величины лишь одна - самая дисциплинированная. Они же пьют по выходным как лошади, а то, в одной рюмке водки 300 калорий, об этом не думают.
(no subject) - shestovskikh - May. 22nd, 2015 06:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - May. 22nd, 2015 06:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - jagodra103 - May. 22nd, 2015 08:11 pm (UTC) - Expand
Natalia Ganitseva
May. 22nd, 2015 08:57 am (UTC)
Для меня похудение равно подвигу.
Так что респект ! Единственное на что я способна-это сидеть на салатиках и овсянке.
Но вес не уходит без физической нагрузки, пришлось занятся собой и с этой стороны.
Огромное вам спасибо за пост, подскажу моей сестричке, которая живёт в Англии, пусть подключится к этому обществу. Её очень волнует тема похудания.
notabler
May. 22nd, 2015 02:02 pm (UTC)
Отлично, пускай обязательно найдет группу. Это будет хороший клуб и общение. Одна из причин для моего вступления туда
(no subject) - Natalia Ganitseva - May. 22nd, 2015 05:20 pm (UTC) - Expand
Svetlana Yakovleva
May. 22nd, 2015 09:42 am (UTC)
Способ есть один-надо меньше жрать. (с возрастом меняется метаболизм,и тебуется меньше еды, а человек продолжает есть в таких же количествах, как и в молодости)
И постепенно уменьшать порцию-на 1 чайную ложку в неделю (ориентировочно, темпы у всех свои, но не больше, чтобы организм постепенно привыкал)
notabler
May. 22nd, 2015 09:47 am (UTC)
Вы правы, порции надо уменьшать и жрать надо меньше. Но все это мало подходит для тех, кто набрал двойной вес и худеть надо срочно, чтобы тупо выжить. Тут чайная ложка в неделю не пойдет. А вы сами прошли этот путь? И каковы ваши личные достижения?
(no subject) - Svetlana Yakovleva - May. 22nd, 2015 09:53 am (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 89 comments — Leave a comment )

Latest Month

August 2018
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Tags

Powered by LiveJournal.com