?

Log in

Previous Entry | Next Entry

 Я обнаглела, уверенная в железобетонности моей удачливости и стабильности, расхвасталась. И получила пинок под ж от дорогого мрзд: повредила колено в зале. 
Повредила навряд ли слишком серьезно, так как боль умеренная и опухлости нет.  На 90% уверена что это - результат моей собственной тупости и самонадеянности. 
На пилатес, где очень хороший, но слишком крутой тренер, бывший балерун, гей Крис всегда  дает на выбор несколько вариантов упражнения  на выбор, и я всегда пыжусь сделать самый сложный вариант. И я, ТП, которая еще была когда-то инженером-конструктором, не дотумкала вовремя, какая нагрузка приходится на мои старые колени, если я делаю полное приседание с откляченной  жопой весом в полцентнера, какой тут получается рычаг.  Потом из этого приседания надо встатьь с поднятыми вверх руками, исключительно за счет пресса и ног с бедными этими коленями.  Были у меня до того звоночки, пару месяцев я во время тренировки  обнаруживала ниже левого колена  болезненную точку. Так в мирной жизни она не доставляла никаких неприятностей, а потом боль постепенно рассосалась.  Видимо, не совсем.  
Так что сегодня я впервые  не пошла в джим. Боль не сильная, но без хромоты я ходить не могу.  Думаю, что  это небольшой надрыв, не разрыв связки какой-нибудь.  Пройдет когда-то, но явно не скоро, эти вещи быстро не заживают.  Но я перелопатила весь русскоязычный интет, нашла всяких лекций сотни, теперь занялась англоязычным.  Выбираю для собственного потребления те упраженения, которые совпадают не менее, чем у нескольких разных лекторов.  Картинка своего самолечения вырисовывается.  К доктору идти не хочется. Смысла не вижу. И не хочу вносить вклад в общий кризис британской медицинской системы, о которой звонят все британские колокола.  Зима, все больницы переполнены, бедные больные  помирают на каталках, не в состоянии дождаться доктора и койки в палате. И.т.д.  Гуманитарный кризис, сказал Красный Крест.  Правительство обиделось, говорит, нет, это не кризис, на улицах тела же не валяются пока.  Так что буду я уж сама как-нибудь. 
Жду ваших полезных всегда советов.  Выполнять все не обещаю,  но некоторые - обязательно.  
В инете нашла много новых мыслей для меня. Никогда не знала, например, что именно стрессы приводят к разрушению суставов: доктора не могли понять, почему в политкорректных странах такое офигительное количество больных -артритчиков. Оказывается, не выжженный по принципу нашей генетики "когда угроза - бей или беги" адреналин, который особенно сложно выжечь в Британии, к примеру, где  вежливость - национальная болезнь, разрушает мягкие ткани суставов наповал. Особенно бедренных, но и коленям достается. Поэтому ставить в офисах чучело шефа с большой палкой - великолепная идея.  Адреналин после побивания шефа палкой снижается до нуля!  Так что  ворчать, бурчать, а иногда и поорать, окаывается, неплохо для здоровья.  Особенно когда живешь в окружении людий, которые не обращают на твои выбросы никакого внимания или забывают за 3 минуты. 

Tags:

promo notabler february 2, 2012 09:13 37
Buy for 30 tokens
По кончикам верб Голоса за дверью - мама, папа, сестры. Детство. Я проснулся. Слюнка натекла... Вспомню - будто возвращусь на укромный остров. Там тепло. До смерти хватит мне тепла. Яблоки с айвою, с ноткою тумана- запах. Так, наверное, должен пахнуть рай... Принеси мне яблочко, мама...…

Comments

( 82 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
natali_ya
Jan. 12th, 2017 05:31 pm (UTC)
Посоветовать ничего не могу, просто пожелаю скорейшего выздоровления.
notabler
Jan. 12th, 2017 06:09 pm (UTC)
Спасибо, Наташа! Все будет у меня в порядке. В скором времени.
(Deleted comment)
notabler
Jan. 12th, 2017 06:08 pm (UTC)
Пока я тут дождусь МРТ, у меня все уже заживет. Рою не прописали МРТ при явном полном разрыве связок. Так 5 месяцев и прождал операции, еле-еле успели, мышцы уже совсем скукожились, еле-еле свели их в кучку.
mb_b
Jan. 12th, 2017 05:37 pm (UTC)
Адреналин адреналином, а коленям, по-моему, полезнее всего стационарный велосипед. То есть сначала, естественно, дать им отдохнуть, чтобы боль прошла, а потом начинать понемногу. Нагрузка как таковая невелика, т.к. вес тела в основном приходится на седло; диапазон движения ограничен -- порвать что-нибудь трудно; ну и читать в это время можно (в зависимости от конструкции машины).
notabler
Jan. 12th, 2017 06:20 pm (UTC)
А почему именно велосипед? Из ЖЖ никто не упоминал о пользе именно велотренажера. Там движения однообразные ведь, не будут мышцы развиваться гармонично.
(no subject) - mb_b - Jan. 12th, 2017 06:44 pm (UTC) - Expand
vincenati
Jan. 12th, 2017 05:38 pm (UTC)

Могу посочувствовать! 
Колени больные давно. И тоже не хожу к врачам. (Знаю, что плохо. Но они сразу на стол-оперировать. Дважды - мениск)
Держу в тепле и стараюсь много ходить. Пью хондропротекторы

notabler
Jan. 12th, 2017 06:07 pm (UTC)
Бубновский говорит, что хондропротекторы и все, что мы пьем - фуфло. Никакие лекарства не проникают через мембраны клеток. Только с потоком крови от налитой кровью накачанной мышцы идут строительно-ремонтные материалы. В это я верю.
(no subject) - nadinefrancaise - Jan. 12th, 2017 06:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - Jan. 12th, 2017 06:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vincenati - Jan. 12th, 2017 06:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vincenati - Jan. 12th, 2017 06:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - evgenevg1 - Jan. 13th, 2017 06:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - nadia_usa - Jan. 14th, 2017 07:12 pm (UTC) - Expand
продолжение - nadia_usa - Jan. 14th, 2017 07:13 pm (UTC) - Expand
Re: продолжение - notabler - Jan. 14th, 2017 07:45 pm (UTC) - Expand
Re: продолжение - nadia_usa - Jan. 14th, 2017 08:37 pm (UTC) - Expand
Re: продолжение - notabler - Jan. 14th, 2017 08:53 pm (UTC) - Expand
anna_gaikalova
Jan. 12th, 2017 05:38 pm (UTC)
С чучелом уже давно выяснили, что, чем больше его бьешь, тем хуже держишь стресс, соответственно, тем ниже даже продолжительность жизни.
Выздоравливай, Надя, хоть немножко себя побереги.
lev_m
Jan. 12th, 2017 05:45 pm (UTC)
Вот если б не чучело, а оригинал, наверняка был бы толк.
(no subject) - anna_gaikalova - Jan. 12th, 2017 05:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - Jan. 12th, 2017 06:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - anna_gaikalova - Jan. 12th, 2017 06:09 pm (UTC) - Expand
tosca_selyonaya
Jan. 12th, 2017 05:39 pm (UTC)
Надя, а почитайте доктора Бубновского. И видео его упражнений полно на все случаи наших больных позвоночников и коленей.
notabler
Jan. 12th, 2017 06:03 pm (UTC)
его-то я именно все утро и крутила. Еще и книжки его отложила на литресе.Одну про колени, вторую про физкультуру на старости лет
(no subject) - tosca_selyonaya - Jan. 12th, 2017 06:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - notabler - Jan. 12th, 2017 06:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tosca_selyonaya - Jan. 12th, 2017 09:30 pm (UTC) - Expand
josef_julian
Jan. 12th, 2017 05:54 pm (UTC)
По результатам собственной физ.терапии я записала упражнения, которые мне давали по поводу артроза в коленках и ступнях. Дать ссылку?
На самом деле, усилий было много, результат... умеренный.
Больше помогло самолечение бадами. Дать ссылку? :))
notabler
Jan. 12th, 2017 06:02 pm (UTC)
Пожалуйста!
(no subject) - josef_julian - Jan. 12th, 2017 06:09 pm (UTC) - Expand
rider3099
Jan. 12th, 2017 05:56 pm (UTC)
Надь, ты переусердствовала со своими упражнениями, это факт, который и без меня знаешь. Нужно беречь себя. Выздоравливай!
notabler
Jan. 12th, 2017 06:02 pm (UTC)
Спасибо, Олик!
nadya_german
Jan. 12th, 2017 06:06 pm (UTC)
сочувствую... посоветовать ничего не могу... сама сейчас подбираю посильные для себя упражнения...
notabler
Jan. 12th, 2017 06:17 pm (UTC)
Спасибо! Будем вместе лечиться-упражняться. Делитесь опытом в ЖЖ. А я буду докладывать, как у меня дела
(no subject) - nadya_german - Jan. 12th, 2017 07:07 pm (UTC) - Expand
krmyluv
Jan. 12th, 2017 06:09 pm (UTC)
По поводу тренировок с больными суставами - есть на ютубе такая Анна Куркурина - выглядит страшно, но у неё очень неплохие есть уроки/заметки к урокам как раз для таких случаев
notabler
Jan. 12th, 2017 06:14 pm (UTC)
Спасибо! Обожаю Анечку и смотрю ее постоянно. И упражнения на колено у нее сегодня утром смотрела как раз.
(no subject) - krmyluv - Jan. 12th, 2017 06:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Natalia Ganitseva - Jan. 12th, 2017 09:30 pm (UTC) - Expand
(no subject) - blondzinko - Jan. 12th, 2017 10:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Natalia Ganitseva - Jan. 12th, 2017 09:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - krmyluv - Jan. 12th, 2017 10:05 pm (UTC) - Expand
nadinefrancaise
Jan. 12th, 2017 06:16 pm (UTC)
Не, ну такие нагрузки - надо же себя как-то любить немного!
Выздоравливайте!
И все-таки к врачу не мешало бы сходить, там может быть что угодно, от какой-то мелочи до серьезного, лучше проверить чтобы понять, как лечить!
notabler
Jan. 12th, 2017 06:18 pm (UTC)
Посмотрю через несколько дней покоя - если никакого абсолютно улучшения не будет - тогда, может, и схожу. Если будет мало-мальское, тогда нет, обойдсь.
anna_bpguide
Jan. 12th, 2017 06:29 pm (UTC)
Замерла в почтении. Спортзал, тренер, полное приседание....
А про невыпущенный адреналин - здраво, но не очень понятно, как оно на практике. Что-то слышу я про чучело шефа лет 30, а не видела нигде ни разу...
notabler
Jan. 12th, 2017 06:54 pm (UTC)
Так то же японцы... Больше никто вроде не практикует
maksina
Jan. 12th, 2017 06:34 pm (UTC)
Ох (
Пусть поскорее заживает. Надь, а может все-таки рентген сделать, или это слишком дорого? Ну чтоб точно знать, что там ничего не поломалось
notabler
Jan. 12th, 2017 06:51 pm (UTC)
Рентген и все прочее у нас бесплатное. Но рентген не имеет смысла - он не показывает мягкие ткани, только кости. А кости в порядке - нога гнется во все стороны, только больно чуток
(no subject) - maksina - Jan. 12th, 2017 06:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ptiz_siniz - Jan. 12th, 2017 07:14 pm (UTC) - Expand
elenabautina
Jan. 12th, 2017 06:41 pm (UTC)
Полного выздоровления!
Во всём нужна мера, коленки очень нежная конструкция.
notabler
Jan. 12th, 2017 06:53 pm (UTC)
Спасибо! Насчет умеренности - золотые слова. Про нежность коленок я читала, но думала, что к моим большим и неизящным это не относится )))
simfeya
Jan. 12th, 2017 06:54 pm (UTC)
Вздоровления колену!
notabler
Jan. 12th, 2017 06:55 pm (UTC)
Спасибо, Катя!
deutschevita
Jan. 12th, 2017 07:02 pm (UTC)
Муж когда-то неудачно упал и получил расслоение хряща в колене. Долго игнорировал, но все равно пришлось делать операцию: болело(((. Сейчас пьет глюкозамин с хондроитином и считает, что ему помогает: суставы не клинит, не больно приседать.
Вы не геройствуйте, Надя. Силовые - это хорошо для мышц и костей. Однако надо постепенно нагружаться. Поправляйтесь!
juan_gandhi
Jan. 12th, 2017 07:14 pm (UTC)
Глюкозамин и хондроитин - это чистая психология. Но и боль в коленке бывает чистая психология.
(no subject) - deutschevita - Jan. 13th, 2017 04:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - nadia_usa - Jan. 14th, 2017 06:52 pm (UTC) - Expand
galina_fn
Jan. 12th, 2017 07:05 pm (UTC)
многие в молодости поднимали тяжести...
плюс роды...
так что полное приседание вредно для женщин,
выпадение матки - довольно частое явление, увы...
aucubagold
Jan. 12th, 2017 07:07 pm (UTC)
капустный лист отбиваешь легонько, намазываешь медом, укутываешь им коленку, сверху - полиэтиленовый кулечек, потом эластичным бинтом закрепляешь, только сильно не натягивай бинт, чтобы не сдавливать, и держишь до утра. И так раза три-четыре. Должно полегчать.

да, коленку желательно перед процедурой распарить или прогреть хорошо.

Edited at 2017-01-12 07:08 pm (UTC)
ptiz_siniz
Jan. 12th, 2017 07:08 pm (UTC)
Прежде всего, сочувствую и желаю скорейшего выздоровления!
Теперь о главном. Я сама в ноябре на фламенко получила травму коленей. Особенно в правом прострелы были такие - небо в алмазах... Поскольку наша российская медицина общей доступности тоже не ах как доступна для работающего человека, прежде всего, полезла в интернет, а также проконсультировалась с коллегой, который лечил свои колени в институте им.Вредена. В результате я купила себе препарат Артра с хондроитином и глюкозамином, мазь хондроксид и принимала противовоспалительный и болеутоляющий найз.
К хирургу всё-таки пошла в декабре - та одобрила мое самоназначение))))
И хотя такие вещи проходят не быстро, главное достигнуто: я могу подниматься и спускаться по лестницам без прострелов. Аналог Артры (которая закончилась) куплю в ближайшее время на iherb.com и продолжу подпитывать коленные суставы.
juan_gandhi
Jan. 12th, 2017 07:12 pm (UTC)
Да просто посочувствую.

По моему опыту, с коленкой никогда не знаешь, это настоящее, или психология.
lesnoy_strig
Jan. 12th, 2017 07:20 pm (UTC)
Надя, выздоравливайте! Это так обидно, когда сам себя травмируешь, вот был здоров, а уже хромаешь.
У меня грыжи, спина болит иногда очень, мне помогает остеопат, а еще я периодически пью хондроитин с глюкозамином и серой, чтобы эти двое усвоились лучше, препарат из спортивного питания, потому что те, что в аптеке не такие мощные, а еще сера у нас не сертифицирована, этот препарат мне рекомендовали неврологи и остеопат.
mrs_mcwinkie
Jan. 12th, 2017 07:23 pm (UTC)
Посочувстую, и послушаю, что умные люди посоветуют.
А вас скорейшего выздоровления, пусть пройдет
claire_1973
Jan. 12th, 2017 07:32 pm (UTC)
Выздоравливайте.

Повезло мне, что с детства два любимых вида спорта (художественная гимнастика быстра прошла) - шахматы и пулевая стрельба (из винтовки лежа. Один раз в неделю в Университете, пока остальные бегают, прыгают и потеют).
natalyayurieva
Jan. 12th, 2017 07:46 pm (UTC)
Было похожее - тянула коленный сустав и он надорвался, даже со звуком - треском. Очень долго болело. Прошло само просто никогда больше не делала это упражнение до полного завершения. Жалеть себя надо!
Все в меру дОлжно быть.
fast_squirrel
Jan. 12th, 2017 07:57 pm (UTC)
Ой, берегите себя!
Спорт коварен, всегда думается, что вот тренер легко сделал, и я поскачу ланью, а нет- все достигается постепенными тренировками.
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 82 comments — Leave a comment )

Latest Month

June 2017
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Tags

Powered by LiveJournal.com